mardi 11 janvier 2011

Aïe !

Samedi matin, Brice, un de nos licenciés a été victime d'une rupture du tendon d'achille. C'est déjà la seconde fois qu'un tel accident survient cette année et la troisième fois en deux années d'existence du club. Cette blessure est malheureusement fréquente (surtout chez les hommes) passé la trentaine. Même si vous entretenez vos muscles par l'exercice physique, vos tendons vieillissent. Afin de préserver votre santé, nous vous rappelons qu'il est indispensable, avant de commencer à jouer, de bien vous échauffer.
Un échauffement type pour un joueur loisir non compétiteur est composé au minimum de :
- 2 tours de gymnase en course modérée. Terminez le second en accélérant.
- 2 largeurs de pas chassés en diagonale (glissés).

- Quelques moulinets des chevilles avec la pointe du pied au sol.

- Quelques moulinets des bras tendus pour assouplir les épaules.
- Echauffez enfin les poignets par un mouvement de balancier, le coude placé dans la main.

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